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肥胖是可能是睡眠不足导致?女性睡眠不足有哪些影响
2022-09-21

睡眠对人体健康是很重要的,不仅是影响身体状态,同时对女性精神也是有一定影响的,女性如果长期的睡眠不足还会导致身体肥胖,这是真的吗?女性睡眠不足有哪些影响呢?下面专家来为大家介绍女性睡眠不足的影响,一起来具体看看吧。

睡眠不足导致身体肥胖

睡眠时间短,少梦以及缺少深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种压力激素)和生长荷尔蒙的分泌,进而导致体重增加和腰腹部肥胖。另外,美国研究人员还发现,睡眠时间过短会导致饮食结构变化,这样就会增加肥胖的风险。高脂食品往往含热量较高,因此多吃高脂食品会导致全天热量摄入增加,如果长期如此,就容易发胖。

通过16年的跟踪研究发现,每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性,体重则要比睡眠7小时的女性重1.5磅左右。体重增加达到33磅的女性中,绝大多数每晚睡眠只有5小时,其次才是每晚睡眠6小时的女性。

女性睡眠不足有哪些影响

1、皮肤变差

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你睡眠不足时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,是肌肤失去弹性,想要好肌肤,就要保证每天有个好睡眠。

2、患抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

3、记忆力减退

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。研究者认为一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。若睡眠不足,容易做事情丢三落四,记忆力减弱。

通过以上的介绍,大家应该基本了解了吧,女性睡眠不足确实会影响身体健康,导致女性出现肥胖的情况,同时长期睡眠不足,还会导致女性皮肤变差、记忆力减退,最主要的是患抑郁症概率增加,女性朋友要注意,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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